To CrossFit είναι μια μέθοδος άσκησης/άθλημα, το οποίο βασίζεται στην εκτέλεση ασκήσεων που βασίζονται στη μηχανική του σώματος, σε ένα συνεχώς μεταβαλλόμενο μοτίβο υψηλής έντασης.
Τι σημαίνουν όλα αυτά?!
Α) Μέθοδος άσκησης: Προπόνηση σύμφωνα με ένα δοκιμασμένο τρόπο, ο οποίος επιστημονικώς αποδεδειγμένα μας οδηγεί στην βελτίωση της φυσικής κατάστασης, της υγείας μας και της καθημερινής μας ζωής
Β) Άθλημα: Οι ασκήσεις τηρούν συγκεκριμένα, μετρήσιμα χαρακτηριστικά, τα οποία δίνουν τη δυνατότητα στον ασκούμενο να καταλαβαίνει ξεκάθαρα την πρόοδό του, ενώ του δίνει τη δυνατότητα να συγκρίνεται και να ανταγωνίζεται τους συναθλητές του και αθλητές από όλο τον κόσμο. Πεμπτουσία αυτού του ανταγωνισμού το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Fitness το οποίο αναδεικνύει τους πιο FIT άντρες και γυναίκες στον κόσμο (CrossFit GAMES).
Γ) Ασκήσεων που βασίζονται στην μηχανική του σώματος: Ξεχάστε τα μηχανήματα, ξεχάστε ασκήσεις κατά τις οποία γυμνάζεται συγκεκριμένος μυς/ άρθρωση. Το «μηχάνημα» είναι το σώμα μας και οι ασκήσεις που εκτελούμε είναι εφαρμόσιμες στην καθημερινότητα μας, προετοιμάζοντάς μας για την ίδια τη ΖΩΗ!
Δ) Συνεχώς μεταβαλλόμενο μοτίβο: Κάθε μέρα μια νέα άσκηση, κάθε μέρα μια νέα πρόκληση! Με λίγα λόγια, είναι αδύνατο να βαρεθείς, ενώ παράλληλα καθημερινά ανακαλύπτεις πράγματα που δεν φανταζόσουν ότι μπορούσε να κάνει το σώμα σου!
Ε) Υψηλής έντασης: Όπως εύστοχα διαπίστωσαν οι αρχαίοι ημών πρόγονοι «Οὐκ ἐν τῷ πολλῷ τὸ εὖ, ἀλλ᾿ ἐν τῷ εὖ τὸ πολύ». Δεν χρειάζεσαι άπειρες ώρες στα γυμναστήρια για να πετύχεις το στόχο σου (αδυνάτισμα, γράμμωση, καλύτερη φυσική κατάσταση, υγεία, επαναφορά από τραυματισμό/ασθένεια κλπ). Το προπονητικό πρόγραμμα του CrossFit διαρκεί το μέγιστο 1 ώρα, μαζί με το ζέσταμα και την αποθεραπεία!
Έρχεσαι στο γυμναστήριο στην ώρα σου (η ακρίβεια στο CrossFit είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες), στο τμήμα που ανήκεις (ΟΛΟΙ ξεκινούν ως TRAINEES και ανεβαίνουν όταν ο υπεύθυνος προπονητής κρίνει ότι είναι έτοιμοι και εφόσον το επιθυμούν σε μεγαλύτερα επίπεδα: Athletes, Rx, Αγωνιστικό κλπ). Ακολουθείς το πρόγραμμα της προθέρμανσης μέσα από απλές ασκήσεις το οποίο διαρκεί από 10 ως 15 λεπτά. Ακολουθεί εκπαίδευση πάνω σε τεχνικές ασκήσεων (15-20 λεπτά) οι οποίες στη συνέχεια εφαρμόζονται στο κυρίως προπονητικό πρόγραμμα (7 – 25 λεπτά). Στη συνέχεια κάνεις αποθεραπεία για χαλάρωμα και έχοντας γίνει καλύτερος και πιο υγιής… έφυγες!
Προπονητικό πρόγραμμα: Το ρολόι μετράει αντίστροφα, η μουσική παίζει δυνατά, ο αγώνας ξεκινά! Όλοι μαζί, αλλά και ο καθένας μόνος του, προσπαθεί να πετύχει το στόχο της ημέρας, ο οποίος μπορεί να είναι ο μέγιστος αριθμός επαναλήψεων, ο μέγιστος αριθμός γύρων, ο ελάχιστος χρόνος ολοκλήρωσης ή και ένα προσωπικό ρεκόρ στη άρση βαρών. Σίγουρα υπάρχει ένας μόνο νικητής, αλλά στον τερματισμό φτάνουμε όλοι μαζί, στηρίζοντας ο ένας τον άλλο σαν ομάδα!
Διασκεδαστικό όσο δεν μπορείτε να φανταστείτε, ευεργετικό όσο τίποτα άλλο, εθιστικό όπως η ίδια η ζωή!
Σημείωση: Οι υπεύθυνοι προπονητές είναι πάνω από τον αθλητή σε όλη τη διάρκεια του προγράμματος, παρέχοντας συμβουλές, διορθώσεις και φροντίζοντας για την ασφαλή και σωστή εκτέλεση του προγράμματος.
